南瓜

南瓜是原產(chǎn)于墨西哥到中美洲一帶，現(xiàn)在世界各地普遍栽培的食物，現(xiàn)也是生活著非常常見的菜肴，南瓜中含有的果膠可以調(diào)節(jié)胃內(nèi)食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素可以推遲胃內(nèi)食物的排空，控制飯后血糖上升。南瓜中的纖維素能調(diào)節(jié)血液中的膽固醇，減少其在血管壁的沉積，從而避免高膽固醇及高血脂的發(fā)生。