<delect id="cszaw"></delect>

      1. <center id="cszaw"></center>
        十大富含鐵的食物排名

        十大富含鐵的食物排名

        攬風(fēng)入月的頭像
        排行榜123
        更新時(shí)間:2022-12-21 09:18:14·5.63K投票次·瀏覽:1000
        生成海報(bào)

        鐵元素是人體必不可少的一種元素,缺鐵會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血,影響到人體的健康和發(fā)育,世界衛(wèi)生組織的研究表明,世界上有缺鐵性貧血在女性中比較高發(fā),因此日常飲食中需要多攝入含鐵的食物,那么如今市面上含鐵量最高的食物有哪些呢?排行榜123網(wǎng)查詢各大網(wǎng)站,整理出十大富含鐵的食物排名。

        十大富含鐵的食物排名

        黃豆芽
        分類:蔬菜
        推薦理由:黃豆芽是一種營(yíng)養(yǎng)豐富,味道鮮美的蔬菜,是較多的蛋白質(zhì)和維生素的來源,其中在每100克黃豆芽中,含鐵1.8毫克,可以幫助補(bǔ)充身體中的鐵元素,預(yù)防貧血等疾病。同時(shí)黃豆芽維生素含量也特別高,有清熱解毒的功效,是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的蔬菜。【展開】
        支持
        781人次已投票
        查看詳情 ?
        動(dòng)物肝臟
        分類:內(nèi)臟
        推薦理由:動(dòng)物內(nèi)臟含鐵量極高,其中豬肝、牛肝等動(dòng)物肝臟的含鐵量最高,被認(rèn)為是鐵質(zhì)的寶庫(kù)。不過,我們?cè)谑秤脛?dòng)物肝臟的時(shí)候也需要非常注意,需選擇健康動(dòng)物的肝臟,并適量食用,以免使膽固醇升高。【展開】
        支持
        773人次已投票
        查看詳情 ?
        蛤蜊
        分類:海鮮
        產(chǎn)地:沿海地區(qū)
        推薦理由:基本上所有的貝類含鐵量很高,而一份100克的蛤蜊可能含有高達(dá)28毫克的鐵,同時(shí)蛤蜊中的鐵屬于血紅素鐵,比植物中發(fā)現(xiàn)的非血紅素鐵更容易吸收,被認(rèn)為是補(bǔ)鐵最佳食物,此外蛤蜊中富含蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)元素,可以為身體補(bǔ)充相關(guān)營(yíng)養(yǎng),其肉質(zhì)細(xì)膩,是高蛋白低脂肪的優(yōu)質(zhì)食品。【展開】
        支持
        759人次已投票
        查看詳情 ?
        香菇
        分類:食品
        推薦理由:香菇富含礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)元素,其中鐵元素含量最高,有助于改善貧血,預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生。此外,香菇還含有豐富的維生素和膳食纖維,能夠有效補(bǔ)充身體所需能量。【展開】
        支持
        737人次已投票
        查看詳情 ?
        蘆筍
        分類:青菜
        產(chǎn)地:中國(guó),德國(guó),法國(guó),西班牙,美國(guó),日本
        推薦理由:蘆筍是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜,富含維生素A、B族維生素及氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),滿足身體多種需求。它還含有豐富的鈣、磷、鉀、鐵等元素,特別是鐵元素含量豐富,有助于補(bǔ)充人體所需鐵質(zhì)。因此,蘆筍適合作為日常飲食的一部分,為健康生活增添營(yíng)養(yǎng)。【展開】
        支持
        714人次已投票
        查看詳情 ?
        紫菜
        分類:藻類
        產(chǎn)地:我國(guó)沿海均有分布
        推薦理由:紫菜富含鐵,每百克含鐵46.8毫克,是各類蔬菜中鐵含量最高的,對(duì)血紅蛋白、肌紅蛋白和多種酶的合成至關(guān)重要。此外,紫菜含有豐富的碘,適量攝入可緩解甲狀腺腫大等問題。紫菜參與維生素和微量元素的代謝,對(duì)大腦發(fā)育也有益。【展開】
        支持
        697人次已投票
        查看詳情 ?
        牛肉
        分類:肉類,食材
        產(chǎn)地:美國(guó),中國(guó)等
        推薦理由:牛肉是一種富含鐵元素的食物,每100克牛肉中鐵的含量大約為3毫克,被認(rèn)為是優(yōu)質(zhì)鐵元素的來源之一。同時(shí),牛肉是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分,適量食用有助于補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng),提高免疫力。【展開】
        支持
        316人次已投票
        查看詳情 ?
        黑芝麻
        分類:食物
        推薦理由:黑芝麻是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,特別富含鐵,每百克含鐵量高達(dá)50毫克,有助于預(yù)防缺鐵性貧血,增強(qiáng)抵抗力,并能有效補(bǔ)充鐵元素。此外,黑芝麻還富含鈣、礦物質(zhì)、維生素、卵磷脂和蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)于填腦髓、益氣力、潤(rùn)五臟以及補(bǔ)肝腎等功效有著顯著作用。【展開】
        支持
        292人次已投票
        查看詳情 ?
        豬肉
        分類:肉類
        產(chǎn)地:世界各地
        推薦理由:豬肉是普遍食用的肉類之一,富含鐵質(zhì),每100克含鐵量通常在2-3毫克之間。其中鐵元素主要以血紅素形式存在,尤其是在紅肉部位如豬腿肉中,而血紅素鐵的生物利用率高,有利于人體吸收,因此多吃豬肉有助于補(bǔ)充鐵元素。【展開】
        支持
        287人次已投票
        查看詳情 ?
        茼蒿
        分類:蔬菜
        產(chǎn)地:地中海
        推薦理由:茼蒿,又名同蒿、蓬蒿,口感鮮美,營(yíng)養(yǎng)豐富,尤其富含胡蘿卜素、核黃素和煙酸。其微量元素和礦物質(zhì)含量也豐富,特別是鐵元素,每100克茼蒿含鐵量高達(dá)2.5毫克,有助于補(bǔ)充人體所需的鐵元素。【展開】
        支持
        278人次已投票
        查看詳情 ?
        標(biāo)簽: 功能食物
        收藏 舉報(bào)
        排名規(guī)則:《十大富含鐵的食物排名》根據(jù)每個(gè)卡片的搜索指數(shù)、人氣投票進(jìn)行排序,使用大數(shù)據(jù)排序,排名公正客觀!。
        最近更新
        • 自貢十大名菜排行榜

          導(dǎo)語(yǔ): 中華美食文化是中華文化的重要組成部分,具有重要的意義,一些名菜甚至在某種意義上能夠代表一些地方。我國(guó)有不少地方擁有許多名菜,其中自貢的名菜就頗具特色,那么自貢最知名的名菜有哪些呢?排行榜123網(wǎng)通過查詢各大網(wǎng)

          2024-05-31
        • 蘇菜十大宴席名菜排行榜

          導(dǎo)語(yǔ):中國(guó)八大菜系之一的蘇菜起源于二千多年前,源遠(yuǎn)流長(zhǎng),風(fēng)格獨(dú)特,在發(fā)展過程中,自成一派,由金陵菜、淮揚(yáng)菜、蘇錫菜、徐海菜等地方菜組成,自古以來就憑借清淡、淡雅、精致、咸鮮并重、造型美觀而著稱,那么你知道蘇菜

          2024-05-08
        • 西北菜十大名菜排行榜

          導(dǎo)語(yǔ):西北菜是主要流行于甘肅、寧夏、青海、新疆等地區(qū)的特色菜系,其味道獨(dú)特,以羊肉和山珍野味為主料,憑借麻辣味濃郁和口感豐富著稱,西北菜不僅體現(xiàn)了特色的飲食文化,而且還具有深厚的文化底蘊(yùn),吸引了很多美食愛好者

          2024-05-08
        • 長(zhǎng)沙十大名菜排行榜

          導(dǎo)語(yǔ):長(zhǎng)沙市湘菜的主要發(fā)源地之一,擁有豐富多彩的美食文化,這里的美食自古以來就憑借麻辣口感著稱,作為吃貨天堂,在這里可以品嘗到各種各樣的美食,不僅種類豐富,而且極具地方特色,很受歡迎,排行榜123網(wǎng)查詢了相關(guān)資料

          2024-05-08
        • 東北菜十大經(jīng)典名菜排行榜

          導(dǎo)語(yǔ):東北菜歷來就憑借獨(dú)特的風(fēng)味以及深厚的文化底蘊(yùn),從而備受歡迎,作為中國(guó)美食文化的重要組成部分,其一直具有很高的知名度,東北菜不僅分量大,口味重,而且味道鮮美,十分的受歡迎,排行榜123網(wǎng)通過各大網(wǎng)站,統(tǒng)計(jì)了東

          2024-05-08
        • 跟名人有關(guān)的十大名菜盤點(diǎn)排行榜

          導(dǎo)語(yǔ):中國(guó)美食文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng),具有深厚的文化底蘊(yùn),豐富的民族食俗和獨(dú)特的烹飪技藝,很多美食在發(fā)展過程中,也具有很多傳說,其中有不少與歷史名人有關(guān),遺留至今,依舊享有很高的知名度,得到了廣大食客的青睞,排行榜123網(wǎng)

          2024-05-08
        • 最吉祥的10道過年名菜排行榜

          導(dǎo)語(yǔ):春節(jié)是我國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)日,也是一年之中最為盛大的節(jié)日,年夜飯作為中國(guó)文化中最重要的團(tuán)圓飯,承載著中國(guó)人對(duì)家的情結(jié),象征著團(tuán)圓和闔家歡樂,不僅內(nèi)容豐富,而且講究很多寓意,很多美食憑借吉祥的寓意,成為了年夜飯上

          2024-05-08
        • 遵義十大名菜排行榜

          導(dǎo)語(yǔ):遵義是地處于中國(guó)西南,貴州北部的一個(gè)城市,作為國(guó)家歷史文化名城,這里的美食文化享有盛譽(yù),從古至今,遺留了很多的特色名菜,極具當(dāng)?shù)靥厣怂拿姘朔降挠慰停敲醋窳x好吃的菜有哪些?貴州遵義特色菜有哪些?

          2024-05-08
        • 10月必吃的十大蔬菜排行榜

          導(dǎo)語(yǔ):俗話說金秋十月,在這個(gè)季節(jié)里,我們迎來了豐收,也擁有豐富又美味的蔬菜,人們也能夠大展廚藝,排行榜123網(wǎng)查詢各大平臺(tái),整理出10月必吃的十大蔬菜,其中秋葵有著植物黃金的美稱,營(yíng)養(yǎng)豐富,也是如今的網(wǎng)紅蔬菜,排行榜

          2024-04-26
        • 韓國(guó)十大頂級(jí)美食排行榜

          導(dǎo)語(yǔ):韓國(guó)是一個(gè)擁有諸多美食的國(guó)家,憑借其豐富的口味、獨(dú)特的風(fēng)格和多樣的食材而聞名于世,得到了廣大消費(fèi)者的青睞,那么韓國(guó)著名美食有哪些?韓國(guó)名吃有哪些?排行榜123網(wǎng)為大家介紹韓國(guó)美食排行榜前十名。

          2023-10-23
        留下您的寶貴意見
        日韩美香港a一级毛片,日韩操片,**在线观看,欧美一级在线看 盐津县| 宜州市| 北碚区| 荃湾区| 武胜县| 巴楚县| 云梦县| 乌什县| 延吉市| 莎车县| 红安县| 任丘市| 肥东县| 大宁县| 海晏县| 饶阳县| 和龙市| 平昌县| 海宁市| 广南县| 霸州市| 东宁县| 视频| 林西县| 石河子市| 蓬安县| 泰州市| 丰城市| 定兴县| 玉环县| 扶绥县| 连平县| 湘阴县| 虎林市| 临武县| 广宁县| 红河县| 镶黄旗| 兴化市| 兴和县| 巴马| http://444 http://444 http://444 http://444 http://444 http://444